El único equipo que necesitas para simplificar tu entrenamiento de verano

Es fácil olvidarse de los objetivos de fitness durante el verano. Ya sea que estés en la costa, en las montañas o viajando al extranjero, el ejercicio no siempre es una prioridad cuando, en cambio, podrías disfrutar de la diversión bajo el sol.

Pero si llevas los accesorios aeróbicos adecuados, como una banda de resistencia, no tendrás que tomarte un descanso de los hábitos saludables.

Las bandas de resistencia deberían ser un elemento básico en el entrenamiento semanal de todos porque son versátiles y suaves para las articulaciones. Pero lo que los hace especialmente ventajosos para los viajeros es que son livianos, portátiles y fáciles de guardar en la maleta.

Manténgase en forma este verano con la siguiente rutina de bandas de resistencia para todo el cuerpo. Necesitarás una banda con bucle y una larga. A la hora de comprarlos, puedes encontrar una variedad de tamaños y resistencias en tiendas online como Amazon, o en una tienda para ahorrar dinero como Five Below.

Usando su banda de resistencia larga, colóquela alrededor del centro de sus pies para que quede uniforme en ambos lados.

Mantenga una ligera flexión de las rodillas mientras tira de los extremos de la banda hacia atrás hasta que sus manos estén junto a las costillas. Los codos están paralelos y apuntan hacia atrás. Apriete las cuchillas mientras cuenta hasta dos y luego suéltelas. Repita 20 veces.

Sostenga ambos extremos de su banda de resistencia larga y párese en el centro para que quede uniforme en ambos lados.

Da un gran paso hacia atrás con la pierna izquierda. Con su peso en el talón delantero, baje simultáneamente en una estocada y levante los brazos en una flexión de bíceps.

Suelta los brazos hacia abajo y ponte de pie. Continúe esta secuencia estacionaria de estocada/flexión durante 10 repeticiones, luego cambie de pierna.

Coloque su banda de resistencia enrollada alrededor de sus muslos, justo por encima de sus rodillas. Inclínese hacia atrás en las caderas, mantenga el peso en los talones y bájese hasta hacer una sentadilla parcial o total (dependiendo de su flexibilidad).

Los dedos de los pies mirarán hacia adelante durante todo el ejercicio, mientras que los pies permanecerán paralelos en cada paso. Saque el pie derecho, lleve el pie izquierdo hacia adentro para encontrarlo y luego saque el pie derecho nuevamente. Continúe esta secuencia contando hasta 15, luego camine con el pie izquierdo al frente.