Las 6 mejores muñequeras de 2023 para el túnel carpiano, la artritis y más

Si bien es relativamente común, el dolor de muñeca es una experiencia incómoda y, a veces, debilitante.

Anuncio

Siempre debe consultar a un médico sobre el dolor de muñeca para determinar la causa subyacente y asegurarse de tratarlo adecuadamente. Pero mientras espera una cita, una muñequera puede brindarle cierto alivio al dolor y la incomodidad. Y su médico también puede recomendarle el uso de un aparato ortopédico como parte de su plan de tratamiento.

Vídeo del día

Para reducir nuestra selección de las mejores muñequeras para el túnel carpiano, tendinitis y más, hablamos con Laura Purdy, MD, MBA, médica de familia certificada, y Samantha Harte, DPT, fisioterapeuta y fundadora de StrongHarte Fitness. Ayudaron a guiar nuestras recomendaciones y consideramos los siguientes criterios:

Anuncio

Los mejores aparatos ortopédicos para las muñecas

Una muñequera cómoda que ofrece un buen soporte general a un precio asequible.

Ventajas

Contras

Si su muñeca no se siente muy bien pero no tiene una preocupación específica en mente, una muñequera general y económica es un buen lugar para comenzar, dice el Dr. Purdy.

Esta elección económica es para todos los tamaños de muñeca y se puede usar tanto en la mano derecha como en la izquierda.

Anuncio

"Tiene todos los componentes adecuados para evitar una gran flexión hacia adelante de la muñeca, que a menudo puede causar o exagerar el dolor en la muñeca", dice el Dr. Purdy.

Si bien el aparato ortopédico evita el exceso de movimiento, aún puedes realizar la mayoría de tus rituales diarios con facilidad, gracias a cierta flexibilidad. El forro de malla ayuda a prevenir el sudor, pero la tela puede causar picazón a las personas con piel sensible.

Anuncio

Un aparato ortopédico liviano que no restringe el rango de movimiento de los dedos

Ventajas

Contras

Cuando su trabajo requiere que usted se siente en su escritorio durante muchas horas al día, frente a una computadora, escribiendo, es probable que eventualmente experimente algunas molestias en la muñeca, especialmente si no tiene un espacio de trabajo ergonómico. (Mirándote, sentado en tu sofá, con las piernas cruzadas y una computadora portátil en tu regazo).

Si comienza a experimentar dolor en la muñeca al tocar el teclado, el Dr. Purdy recomienda esta muñequera porque el área de apoyo alrededor del centro de la palma no se extiende más allá de la articulación metacarpofalángica. "Esta es la palabra elegante para designar el punto donde el dedo se encuentra con el resto [de la mano]", dice. "Por lo tanto, alguien que use este aparato ortopédico debe tener un buen rango de movimiento de los dedos para poder escribir como lo necesite".

Anuncio

Anuncio

Aunque muchos críticos aprecian el diseño flexible y duradero que es liviano y fácil de usar, otros desean que el aparato ortopédico ofrezca un poco más de soporte.

Además, dependiendo del tamaño de sus manos, es importante tener en cuenta que no puede apretar este aparato ortopédico, por lo que es posible que las muñecas muy pequeñas no funcionen bien con esta púa.

Un aparato ortopédico cómodo y transpirable que puedes usar toda la noche.

Ventajas

Contras

Para muchas personas, no se recomienda una muñequera durante la noche cada vez que se van a dormir. Como explica el Dr. Purdy, generalmente, esto ocurre cuando permite que el área de la mano y la muñeca descanse. Sin embargo, algunas personas duermen con las muñecas en posición flexionada, lo que puede exacerbar los síntomas del síndrome del túnel carpiano.

Anuncio

Si es usted, es importante buscar un material liviano y transpirable, como el que se encuentra en este aparato ortopédico, de modo que proporcione la resistencia suficiente para evitar que tenga mucha flexión de la muñeca mientras duerme, dice el Dr. Purdy.

Además, este aparato ortopédico es más cómodo que uno súper restrictivo, lo que puede ser más importante a la hora de conciliar el sueño. Después de todo, si tu muñeca está tan rígida que no puedes sentirte cómodo, no obtendrás las horas de sueño que necesitas para que tu cuerpo se recupere.

Anuncio

Al ajustar esta muñequera, solo tiene velcro, no botones ni sujetadores. Esto significa que probablemente se retrasará un poco durante la noche, lo que algunos críticos informaron como una desventaja.

Un cojín tipo puf en la palma de la mano pretende ser más cómodo para dormir, pero a algunas personas les resulta incómodo para descansar.

Este aparato ortopédico ajustado mantiene estable la muñeca

Ventajas

Contras

Lo creas o no, el túnel carpiano es un trastorno neurológico. Ocurre cuando el nervio mediano se aprieta o presiona en la muñeca, lo que genera debilidad y entumecimiento, y podría provocar que los dedos se hinchen.

Anuncio

Anuncio

Necesita un ajuste más ajustado que una muñequera típica para el túnel carpiano, por lo que debe buscar algo como esto que brinde soporte adicional.

"Dado que el síndrome del túnel carpiano es causado por una inflamación en la muñeca, cerca del lugar donde se dobla la muñeca, se aplica presión al nervio mediano cuando se flexiona. Por lo tanto, usted necesita una muñequera para inmovilizar la muñeca y mantenerla en su lugar". dice el Dr. Purdy.

Con un aparato ortopédico para el túnel carpiano, no debería poder escribir ni acostarse cómodamente. El objetivo es evitar el movimiento, por lo que probablemente lo usarás mientras miras uno o dos episodios de tu programa de televisión favorito o lees un libro.

Para mantener este aparato ortopédico en su lugar, deberá ajustar las correas de velcro, lo que, según algunas revisiones, es difícil de hacer con una mano.

Este aparato ortopédico puede ayudar a aliviar las molestias en la muñeca derivadas de la tendinitis del codo.

Ventajas

Contras

El Dr. Purdy dice que la tendinitis en la muñeca es bastante poco común, pero la tendinitis en el codo, conocida como codo de tenista o codo de golfista, puede causar algunas molestias en la muñeca.

Dependiendo del lado del codo afectado, existen algunos aparatos ortopédicos que pueden evitar el deslizamiento de los tendones a través de los puntos óseos en el extremo más alejado de la parte superior del brazo al realizar actividades.

"Este aparato ortopédico beneficiaría tanto al codo de golfista como al de tenista porque proporciona estabilización y disminuye la hinchazón del tendón", explica el Dr. Purdy.

Este paquete de dos es una ganga y el diseño incluye una almohadilla de gel de compresión para mayor comodidad.

Siempre que estés activo, debes usarlos para brindar soporte adicional a tus codos y, así, proteger tus muñecas.

Anuncio

Algunos revisores dicen que al principio resulta confuso determinar cuál es el mejor lugar para usar el aparato ortopédico, mientras que otros dicen que hablar con un médico les ayudó a comprender mejor sus puntos de presión.

Ventajas

Contras

Debido a que la artritis generalmente causa hinchazón en las articulaciones, un guante o aparato ortopédico de compresión puede ser útil para controlar los síntomas.

"En mi opinión, los aparatos ortopédicos de compresión son mejores para la artritis porque ayudan suavemente a disminuir la hinchazón y también pueden aliviar el dolor", dice el Dr. Purdy. "Sin embargo, debido a que el problema de la artritis se localiza en el interior del espacio articular real, los aparatos ortopédicos no son tan efectivos para la artritis como lo serían para otras afecciones, como el síndrome del túnel carpiano o la tendinitis".

Estos guantes livianos brindan compresión y al mismo tiempo garantizan un rango de movimiento para sus actividades.

Están destinados a usarse cuando necesita alivio y muchos críticos dicen que son ideales para el comienzo o el final del día, cuando los síntomas de la artritis pueden ser más pronunciados.

Como puede ver, no todos los aparatos ortopédicos son iguales y no existe un aparato ortopédico que pueda abordar todos los síntomas o dolores.

Cuando compre una muñequera, asegúrese de que esté diseñada para satisfacer sus necesidades, ya sea apoyo mientras escribe o alivio del dolor y la hinchazón de la artritis.

Las muñequeras suelen venir en varios tamaños, así que lea la guía de la marca para asegurarse de que se ajuste a su cuerpo. Recuerde, estos deben usarse semi ajustados para un alivio óptimo.

Anuncio

En términos generales, a menos que una muñequera esté diseñada específicamente para sus necesidades y se considere un dispositivo de grado médico, no debería ser demasiado costosa. En nuestra investigación, $30 fue el máximo que costaron estos aparatos, pero si comprarlos en un minorista masivo no se ajusta a sus necesidades, hable con su médico sobre opciones más personalizadas.

Aunque algunos aparatos ortopédicos para el túnel carpiano reducen significativamente su rango de movimiento, usted debería poder usar la mayoría de los aparatos ortopédicos para las muñecas y continuar fácilmente con su día. Así sabrás que has encontrado la opción adecuada.

El Dr. Purdy dice que cualquier dolor en la muñeca justifica una visita a su médico de atención primaria. Aunque es posible que tengas algo menor, las molestias en la muñeca tienden a empeorar sin tratamiento y es mejor asegurarte de que necesitas un aparato ortopédico en lugar de otra cosa.

"Hay muchísimas estructuras que pueden sufrir esguinces [en la muñeca], y el tipo de aparato ortopédico que es mejor para tu esguince en particular puede variar según la ubicación y la gravedad de la lesión", dice. "Si cree que se ha torcido la muñeca, le recomiendo consultar primero con el médico en lugar de tratar de colocarla usted mismo. Es importante asegurarse de no tener una fractura porque es posible que necesite una férula o un yeso".

El Dr. Purdy explica que un aparato ortopédico es un dispositivo más suave y móvil que no está diseñado para movilizarse por completo ni usarse a largo plazo. "Se pueden comprar sin receta y autoadministrarse o eliminarse", dice. "Las personas que necesitan usar un aparato ortopédico se lo quitarán durante períodos cortos entre cada uso".

Por otro lado, una férula suele ser aplicada por un profesional médico y está hecha de un material más duro, fijo e inmóvil. "Es más parecido a un yeso, pero no es una intervención tan agresiva como un yeso", dice. "Por lo general, el proveedor de atención médica prescribe o recomienda una férula durante el proceso de recuperación de una lesión, cirugía o procedimiento. El proveedor médico determinará cuánto tiempo se usará y cuándo se retirará".

A menos que lo recete un médico, no debe usar una muñequera las 24 horas del día, los 7 días de la semana, dice Harte.

Cuando el aparato ortopédico está puesto, los beneficios incluyen mayor estabilidad y retroalimentación propioceptiva hasta el cerebro, recordándole que debe ser más consciente de esa parte del cuerpo durante todo el día.

"La desventaja de usar un aparato ortopédico todo el día es el concepto de no uso aprendido, donde el cerebro literalmente pierde su conexión neuromuscular con el cuerpo durante un desuso sostenido", dice. En otras palabras, cuando no usas tu muñeca por un tiempo, puedes "olvidar" cómo hacerlo.

Si tiene que mantener la muñeca inmóvil para fines de curación (según las indicaciones de su médico), deberá recuperar la fuerza en esa área antes de volver a su funcionamiento diario normal, dice el Dr. Harte. En ese caso, puede resultar útil trabajar con un fisioterapeuta.

Una buena forma de pensar en el ajuste de una muñequera es que cuanto más apretada esté, más estabilidad proporcionará. Sin embargo, eso no significa que deba ser increíblemente incómodo de usar. En la mayoría de los casos, es necesario conocer la raíz del problema y el objetivo del aparato ortopédico para determinar qué tan ajustado debe estar, dice el Dr. Harte.

"Si hay inestabilidad, un ajuste más ajustado suele ser mejor. Si hay un problema menos grave, pero alguien quiere que se le recuerde que debe prestar más atención a cómo se mueve, un ajuste más holgado funciona bien", dice.

"Por supuesto, el ajuste debe permitir la circulación normal de la sangre y el líquido linfático para el funcionamiento saludable de los distintos sistemas corporales". (En otras palabras, no lo use tan apretado que le corte la circulación en la mano).

Anuncio

Anuncio